Desde que deu à luz seu segundo filho, Carolina Dieckmann vem seguindo à risca as orientações do endocrinologista Guilherme de Azevedo, criador da dieta das notas.

Graças ao regime, a atriz não só perdeu os quilos que ganhou durante a gestação – há quatro anos – como se mantém em ótima forma.

Para o R7, Azevedo revela o cardápio que ajudou a atriz a eliminar 30 kg.

Confira:

Cardápio com 500 notas

Café da manhã (80 notas)
1 iogurte de frutas diet
4 fatias de peito de peru

Almoço (120 notas)
1 filé médio de frango
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
Couve-flor e brócolis cozidos no vapor
3 colheres (sopa) de cenoura

Lanche (50 notas)
1 torta pequena de legumes
Chá diet à vontade

Jantar (200 notas)
2 batatas médias cozidas
4 colheres (sopa) de atum
Salada de agrião com tomate
4 colheres (sopa) de palmito
4 colheres (sopa) de vagem cozida

Ceia (50 notas)
1 taça de sorvete diet
3 damascos secos

Veja outra opção, mais branda, do regime, com 600 notas

Café da manhã (140 notas)
1 bebida láctea fermentada
1 banana média
1 torrada
1 fatia grande de queijo de Minas

Lanche (100 notas)
1 tangerina grande
1 suco light
1 barra de cereal

Almoço (120 notas)
4 colheres (sopa) de beterraba
4 colheres (sopa) de broto de feijão
Salada de alface e agrião
2 colheres (sopa) de arroz
1 porção média de peixe

Lanche (50 notas)
1 torta de legumes pequena

Jantar (155 notas)
2 colheres de atum em água
2 batatas médias cozidas
Salada de agrião, tomate e cebola
4 colheres (sopa) de palmito
4 colheres (sopa) de vagem
2 colheres (sopa) de milho verde

Lanche (35 notas)
1 pote de iogurte desnatado

fonte: R7